Трансцендирование = фитнес для мозга.
“ТМ это лучшее из всего, что я делала, чтобы привнести больше созидательности, мира и позитивной энергии в мою жизнь.”Кэти Перри, певица, актриса
Бесплатная вводная лекция. Количество мест ограничено. Выберите ближайший к Вам центр (на карте внизу этой страницы), чтобы зарезервировать место.
Древние тексты свидетельствуют, что регулярный опыт трансцендирования необходим для развития полного человеческого потенциала. Современные исследования подтверждают это.
Вот как это работает:
Представьте ум как волну в океане. Когда наше сознание на чем-то фокусируется, этот объект имеет тенденцию полностью завладевать нашим вниманием. Увлечённо рассматривая гребень волны (сознание), мы теряем из виду потенциал скрытый в основании волны (подсознание).
Сознание словно мускул. Или вы используете его, или он атрофируется. Каждый раз, когда мы фокусируем наше внимание на чём-либо, мы оживляем соответствующую часть мозга и тренируем её. К примеру, если мы учимся играть на скрипке, часть нашего мозга, контролирующая пальцы, формирует миллионы новых нейронных связей и физически становится больше, как мускулы.
Но, если мы постоянно фокусируемся только вовне, мы развиваем только отдельные части нашего мозга, оставляя нераскрытым его полный потенциал.
Трансцендируя, ум приходит к состоянию полного внутреннего покоя, в тоже время оставаясь полностью пробужденным. Во время Трансцендентальной Медитации это происходит спонтанно, естественно, без усилий с нашей стороны (и это единственный способ полностью успокоить ум, так как любые усилия не дадут ему успокоиться).
Волна, которая успокаивается, становится океаном, и, если мы можем получить этот опыт, значит мы можем познать расширенное состояние сознания.
Эффект этого опыта можно легко измерить во время работы мозга. Известное исследование с использованием МРТ, проведенное в Российском Институте Мозга, показало, что во время ТМ, при стимулировании тех же областей восприятия, в мозге активируются гораздо более обширные области (на картинке показано голубым цветом), задействуя не используемый потенциал. Это наглядная демонстрация фитнеса для мозга.
Когда исследователи, впервые за 30 лет, увидели эти результаты, они немедленно написали письмо в Министерство Образования России, порекомендовав включить ТМ в программы школ, так как были уверены, что этот опыт поможет нашим детям раскрыть полный потенциал. (Известно, что количество нейронов в головном мозге достигает максимума к 10 годам, и затем начинает медленно уменьшатся, так как мы не умеем их правильно стимулировать. Это одна из причин почему мы используем малую часть полного потенциала нашего мозга).
Другой гораздо более простой путь измерить, что происходит в головном мозге во время ТМ (магнитно-резонансная томография), это измерение когерентности ЭЭГ, что можно сделать используя ноутбук или даже смартфон. Когда какая-либо часть нашего мозга активна, она производит электрические сигналы, волны головного мозга, которые измеряются с помощью Электроэнцефалограммы (ЭЭГ).
Затем компьютер высчитывает насколько форма волн в разных частях мозга одинакова, когерентна между собой. Высокая когерентность между 2-мя частями мозга является сильным показателем, того что эти части работают согласованно, как единое целое. Когда это происходит, вся работа мозга улучшается (на рисунке ниже).
Когда наше внимание направленно во вне, когерентность между различными частями мозга очень низка. Мы что-то видим, что-то слышим, о чём-то думаем, и т.д. И каждая часть мозга работает сама по себе.
Когда мы трансцендируем, то волна успокаивается и становится океаном. Мозг более не фокусируется на чем-либо специфичном, но остается пробужденным. В этом состоянии мозг становится когерентным.
Это отображено в исследованиях (см. ниже), когда измерялся средний уровень когерентности большой группы студентов – с открытыми глазами, закрытыми глазами и через 30 секунд практики ТМ. Чем больше линий между различными частями головного мозга, тем выше когерентность. Ссылка.Travis et Al. Cognitive processing, 11 (1), 21-30 (2010)
В наши дни простой ноутбук может вычислять когерентность между различными частями головного мозга в реальном времени, когда кто-либо практикует ТМ, как показано на следующем видео.
Когерентность ЭЭГ- это так же наилучший способ найти различия между ТМ и другими техниками медитации. Только настоящий опыт трансцендирования создает когерентность ЭЭГ. Концентрация или релаксация такого эффекта не даёт.
Как всегда, чем больше мы подвергаем ум определенному опыту, тем больше ум к нему привыкает.Чем больше человек испытывает высокую когерентность ЭЭГ, тем больше мозг привыкает к этому состоянию. В результате чего когерентность ЭЭГ также повышается вне практики ТМ, что показывает исследование ниже.
Этот график представляет рост средних значений ЭЭГ у 50 студентов за 12 месяцев. Он показывает, что нет разницы между ЭЭГ во время ТМ у практикующего 2 месяца и практикующего 12 месяцев. Трансцендирование не является чем-то, что улучшается по мере практики. Поскольку это совершенно естественный процесс, человек трансцендирует уже с самого первого раза. Однако мы видим разницу во время активности человека, вне практики ТМ: повышенная когерентность ЭЭГ становится стабильнее. СсылкаTravis, Arenander International Journal of Neuroscience, 2006
С увеличением когерентности ЭЭГ всё, что связано с работой мозга становится лучше. Включая IQ, созидательность, эмоциональную стабильность, быстроту реакции, способность к обучению, и т.д. СсылкаInternational Journal of Neuroscience 13 (1981). 211-217
Наиболее ярким примером того, насколько мощным может быть данный эффект, является небольшая школа на среднем западе США, школа “Эпохи Просветления Махариши”. В этой школе все дети практикуют технику ТМ в классах, как часть школьной программы, дважды в день. При поступлении в эту школу у детей показатели творческого подхода и IQ были на среднем уровне. К моменту окончания школы их показатели стали одними из лучших согласно стандартизированным экономическим тестам США.
В течение 10 лет ученики этой школы принимали участие в соревновании по творческому подходу в решении глобальных проблем “Цель Воображения”, с более чем 100 000 участников каждый год. Они выигрывали чемпионат мира… 4 раза! Ни одна другая школа в мире никогда не достигала подобных результатов.
Сегодня уже 450 школ в 60 странах мира включили Трансцендентальную Медитацию в свою школьную программу. Им всё больше оказывается государственная поддержка. Например, школы округа Сан-Франциско в США, Великобритании, и более чем 10-ти стран в Латинской Америке получают поддержку своих правительств. Бразилия недавно решила включить ТМ в школьную программу во всех 48 000 государственных школ.
Развитие мозга, это лишь одна часть, полной трансформации.
Узнайте как трансцендирование так же улучшает…
Легко изучить, приятно практиковать
“Я пробовала различные медитации, но у меня не получалось. И я решила, что, по видимому, не способна медитировать… когда же я обучилась ТМ, это было самое легкое, что я когда-либо делала… затем обучилась вся моя семья.”Камерон Диас
В отличии от других техник медитации, которые часто требуют концентрации или других форм умственного контроля, Трансцендентальная Медитация является естественной и не требует усилий.
Ей настолько легко обучиться, что даже люди, которые думают, что никогда не смогут медитировать, могут успешно практиковать ТМ. Медитация настолько приятна, что часто люди ждут этих 20 минут практики.
У Вас есть полтора часа, чтобы узнать как всё может измениться?
Первый шаг к обучению ТМ, это просто участие в бесплатной вводной лекции, во время которой Вы можете:
- познакомиться с местным преподавателем,
- более подробно узнать, как работает техника ТМ и что Вы можете ожидать от её практики,
- задать свои вопросы.
Это свободная вводная лекция, без дальнейших обязательств по прохождению курса.