Антидепрессанты искусственно манипулируют серотонином. Трансцендирова-
ние увеличивает его естественным образом
Депрессия делает жизнь страданием для миллионов людей во всем мире. Тем не менее, современная наука не способна в полной мере понять ни причины депрессии, ни найти способа от нее избавиться.
В то время как существуют различные взгляды на причины и механизмы, управляющие депрессией, многие исследователи полагают, что дисбаланс в уровнях нейромедиатора, серотонина, может влиять на настроение человека и привести к депрессии – серотонин часто называют «гормоном счастья», хотя на самом деле это нейротрансмиттер.
На уровень серотонина могут влиять различные факторы:
– клетки мозга производят низкий уровень серотонина,
– отсутствие рецепторных участков, способных получать серотонин,
– серотонин не может достичь своих рецепторных участков, или
– недостаток триптофана, сырья из которого производится серотонин.
Исследователи полагают, что если задействован любой из этих биохимических факторов, то это может привести к депрессии и другим психическим или эмоциональным проблемам, таким как: тревожность, паника, чрезмерный гнев и т.д. Когда депрессия преобладает, тогда мозг уже не функционирует нормально и одним из эффектов этого может быть снижение производства “гормона счастья” серотонина, что ведет к увеличению несчастья.
Некоторые антидепрессанты обнаруживают возможность облегчения симптомов депрессии, искусственно регулируя уровень серотонина. Помимо того, что они оказывают влияние только на симптомы, они также могут вызывать отрицательные побочные эффекты.
Опыт трансцендирования активизирует собственную силу исцеления организма, и нормальное функционирование мозга постепенно восстанавливается. Один из результатов, продемонстрированный исследованиями – увеличение производства серотонина, сначала во время практики ТМ и по мере продолжения практики на протяжении всего дня.Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976 По мере практики Трансцендентальной Медитации многие сообщают о заметном улучшении в симптомах депрессии.
Исследования показали, что в настоящее время опыт трансцендирования является достаточно мощным, чтобы повлиять даже на генетические условия клинической депрессии.
Антидепрессанты имеют побочные отрицательные результаты, Трансцендирова-
ние имеет побочную пользу.
Побочная польза
Когда вы мы включаем свет – тьма исчезает. Каждый содержит вечный источник счастья внутри себя – смотрите трансцендирование = высший человеческий опыт .
Повышение серотонина – это просто еще один объективный показатель того, как мы взаимодействуем с этим внутренним источником счастья. Тем не менее, как показано на этом сайте, значительное улучшение происходит и в других областях: здравоохранении, развитии мозга, повышении уверенности в себе, взаимоотношениях, развитии успеха и т.д. Мы чувствуем себя лучше по отношению к самим себе. Чувствуя себя комфортнее по отношению к самим себе, мы закладываем основу для улучшения жизни в целом.
Эффект ТМ на Депрессию: Научные исследования
Более 20 исследований изучили влияние практики ТМ на депрессию и три из них мы рассмотрим более подробно ниже – для других исследований нажмите на вкладке “Исследования”.
1. Исследования Национального Института Здоровья США
Национальный Институт Здоровья (НИЗ) правительства США является одним из крупнейших и наиболее престижных медицинских исследовательских институтов в мире. Он хорошо известен своими высокими требованиями к качеству научных исследований. В последние годы НИЗ способствовал 2 исследованиям, изучавшим эффект Трансцендентальной Медитации на депрессию, как часть более широкого исследования о влиянии ТМ на сердечно-сосудистые заболевания.
Снижение клинической депрессии на 48% после 3 месяцев ТМ
Оба исследования проводились Университетом Чарльза Дрю в Лос-Анджелесе и Университетом Гавайев в Кохале. Они обнаружили значительное улучшение в группе, обученной технике ТМ по сравнению с контрольной группой. Улучшение было наиболее полным среди тех, кто страдал от более тяжелой формы депрессии.
Испытуемые с клинической депрессией, в среднем, показали снижение депрессии на 48%. Наиболее значительное улучшение наблюдалось в течение 3 месяцев.Ref.Ethnicity & Disease 17: 72–77, 2007,Ref.American Journal of Hypertension 22: 1326–1331, 2009
2. Трансцендентальная Медитация по сравнению с Психотерапией
Исследование, проведенное в Медицинском Центре Университета Колорадо, в Денвере, США, сравнивало эффекты Трансцендентальной Медитации с лучшими формами психотерапии среди больных, получающих лечение от травматического стресса. Были изучены несколько проблемных областей, в том числе депрессия.
ТМ оказалась существенно результативнее, чем текущие психотерапевти-
ческие методы
После 3-х месяцев группа ТМ показала значительные улучшения в всех изученных областях:
– Депрессия р <0,001 *,
– Посттравматическое стрессовое расстройство р <0,001,
– Тревога р <0,001,
– Эмоциональное отключение р <0,005,
– Злоупотребление алкоголем р <0,01,
– Бессонница р <0,001, и
– Семейные травмы р <0,01.
Однако, группа психотерапии не показала значительных улучшений в какой-либо области. Если техника Трансцендентальной Медитации может быть использована для пациентов с тяжелыми симптомами травматического стресса (это были ветераны войны), то, пожалуй, можно с уверенностью предположить, что она будет эффективной для лечения любого человека, чьи симптомы не настолько серьезны или глубоко укореняются. Ref. Journal of Counseling and Development 64: 212–215
3. Трансцендентальная Медитация по сравнению с управлением стрессом
Подобно психотерапии, управление стрессом, как правило, работает на поверхности, но напряженность, которая зачастую приводит к депрессии, может находиться гораздо глубже. Таким образом, управление стрессом, в отличие от опыта трансцендирования, может оказать только ограниченный эффект на депрессию.
Управление стрессом работает на поверхности, депрессия часто находится гораздо глубже
Чтобы проверить это, было организовано исследование в сотрудничестве с Медицинским Центром Западного Окленда (Калифорния, США) и Американским правительством. Исследование проводилось в месте с высоким уровнем безопасности, институте правительства США, известного высоким уровнем стресса, который получают его работники. Сотрудники института были разделены на 2 группы: группа, обученная технике ТМ, и группа, которая участвовала в программе стресс-менеджмента.
Обе группы имели одинаковые ожидания и получили равное количество часов тренинга с их учителем ТМ или тренером по стресс-менеджменту. Исследователи измеряли результаты не зная, кто принадлежал к какой группе.
Несмотря на то, группа ТМ случайно (из-за рандомизации) показала более высокий уровень депрессии в начале эксперимента, у них произошло резкое улучшение в течение 3 месяцев, в отличие от группы управления стрессом, показавшей отсутствие значительного улучшения. После дальнейшего измерения, 3 года спустя, обнаружилась реальная разница. В группе управления стрессом наблюдалось значительное ухудшение (высокие показатели депрессии), а в группе ТМ, несмотря на воздействие большого количества стресса на работе, улучшения продолжались. (р <0,01).
Эти долгосрочные результаты эффекта ТМ могут быть недооцененными, потому что, как часть эксперимента, не предполагалась дальнейшая программа поддержки после 3 месяцев – ни для тренера по управлению стрессом, ни для учителя ТМ. Частью стратегии было желание проверить – что будет происходить, если сотрудникам придется действовать самостоятельно. В действительности, центры ТМ сегодня предлагают программу дальнейшей поддержки и опыт показывает, что ее использование дает еще более лучшие результаты.
Лекарства и медитация
В то время как некоторые из тех, кто страдает от депрессии, могут испытывать быстрое и значительное улучшение, для многих эффект будет постепенным. Польза ТМ накапливается с регулярной практикой. Для тех, кто использует лекарства, важно дать время физиологии мозга для восстановления. Тем, кому прописаны лекарства от депрессии, следует продолжать их лечение и медитацию. Когда они замечают снижение или отсутствие симптомов, они могут проконсультироваться со своим врачом о возможности снижения или прекращения использования лекарств. Но нельзя отказываться от приема лекарств без консультации с врачом.
