Трансцендируйте … и сон станет лучше

Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна

Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна. Нарушение сна часто может быть связано со стрессом, и сейчас мы можем предложить более научное объяснение этого.
Одной из общих причин нарушения сна является необычайно низкий уровень «гормона счастья» – серотонина. На это сильно влияет стресс. Поскольку нормальная работа нервной системы нарушена, вырабатывание серотонина снижается. Практика Трансцендентальной Медитации спонтанно повышает уровень серотонина и понижает содержание гормонов, связанных со стрессом (смотрите трансцендирование = внутренний покой и счастье), что влияет на многие сферы жизни, особенно на качество сна.

Когда мы активируем нашу внутреннюю целительную силу (смотритепочему ТМ так эффективна в борьбе со стрессом?), то можем заметить, что наш сон спонтанно улучшается.. Дополнительную информацию о влиянии ТМ на нарушение сна читайте здесь: врачи отвечают на вопросы о ТМ и бессоннице. 

Научные исследования [dates of Studies???]

Первое исследование влияния Трансценденальной Медитации на бессонницу было пилотным исследованием в Университете Альберты в Канаде. Группу пациентов с бессонницей попросили записывать среднее время, необходимое для засыпания за 30 дней до обучения ТМ и в течении 30, 60 и 90 дней после. Среднее время снизилось с 75 минут до 15 и оставалось стабильным (p<.001). Дальнейшее исследование показало, что и на протяжении длительного периода, через 1 год, время засыпания оставалось стабильным – около 15 минут. Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

Большое исследование в Японии

Большое исследование, проведенное Японским Национальным Институтом Производственной Гигиены, выявило, что 427 сотрудников компании Sumitomo Heavy Industries обученных программе Трансцендентальной Медитации, могли через 3 месяца засыпать быстрее, чем контрольная группа из 308 сотрудников, работающих на том же месте(p<.01)Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729