Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна
Одним из первых результатов многие практикующие ТМ замечают улучшение сна. Нарушение сна часто может быть связано со стрессом, и сейчас мы можем предложить более научное объяснение этого.
Одной из общих причин нарушения сна является необычайно низкий уровень «гормона счастья» – серотонина. На это сильно влияет стресс. Поскольку нормальная работа нервной системы нарушена, вырабатывание серотонина снижается. Практика Трансцендентальной Медитации спонтанно повышает уровень серотонина и понижает содержание гормонов, связанных со стрессом (смотрите трансцендирование = внутренний покой и счастье), что влияет на многие сферы жизни, особенно на качество сна.
Когда мы активируем нашу внутреннюю целительную силу (смотритепочему ТМ так эффективна в борьбе со стрессом?), то можем заметить, что наш сон спонтанно улучшается.. Дополнительную информацию о влиянии ТМ на нарушение сна читайте здесь: врачи отвечают на вопросы о ТМ и бессоннице.
Научные исследования [dates of Studies???]
Первое исследование влияния Трансценденальной Медитации на бессонницу было пилотным исследованием в Университете Альберты в Канаде. Группу пациентов с бессонницей попросили записывать среднее время, необходимое для засыпания за 30 дней до обучения ТМ и в течении 30, 60 и 90 дней после. Среднее время снизилось с 75 минут до 15 и оставалось стабильным (p<.001). Дальнейшее исследование показало, что и на протяжении длительного периода, через 1 год, время засыпания оставалось стабильным – около 15 минут. Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298
Большое исследование в Японии
Большое исследование, проведенное Японским Национальным Институтом Производственной Гигиены, выявило, что 427 сотрудников компании Sumitomo Heavy Industries обученных программе Трансцендентальной Медитации, могли через 3 месяца засыпать быстрее, чем контрольная группа из 308 сотрудников, работающих на том же месте(p<.01)Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729