Доктора отвечают на вопросы: Трансцендентальная Медитация и Атеросклероз

Доктора Шнайдер, Каплан, Молина, и Чаудхари, эксперты высочайшего класса в области сердечно сосудистых заболеваний, в течении многих лет имеют дело с эффектом Трансцендентальной Медитации на атеросклероз. Они отвечают на некоторые общие вопросы.

В: Если в результате многолетней гипертонии артерии твердеют (атеросклероз), что ведет к таким осложнениям как инсульт и инфаркт, есть ли доказательства, что техника Трансцендентальной Медитации может уменьшить атеросклероз?

Д-р Каплан : Новаторское исследование, опубликованное в журнале Sroke (Инфаркт), показало, что утолщение стенки сонной артерии, предупредительный сигнал отвердения артерий, уменьшается при регулярной практике техники Трансцедентальной Медитации.

В: Как может техника Трансцендентальной Медитации повлиять на физические факторы риска, такие как давление крови, уровень холестерина и инсулинорезистентность?

Д-р Молина Техника Трансцендентальной Медитации, хотя и является умственной техникой, вызывает уникальное состояние инсулинорезистентности. Эти изменения в физиологии ведут к понижению холестерина и снижению давления крови. Если снижается давление и холестерин, у вас снижается риск атеросклероза. Исследования показали, что пациенты с ишемической болезнью сердца, практикующие технику Трансцендентальной Медитации, меньше болеют стенокардией. При исследовании на выносливость физических нагрузок практикующие технику Трансцендентальной Медитации показали повышенную способность переносить нагрузки, что связывалось с ослаблением ишемии или проблемой с сонной артерией.
Также нужжно признать, что высокое давление крови, диабет и курение – это три самых главных фактора риска инсульта. В то же время высокое давление – самый главный фактор риска инсульта. Техника Трансцендентальной Медитации показала снижение и систолического, и диастолического давления, но особенно она снижает систолическое, которое более всего связано с повышенным риском инсульта. Оно относится к тому, что не лечится успешно существующей терапией для гипертоников.
Также техника Трансцендентальной Медитации показала, что она снижает инсулинорезистентность, что считается очень серьезным фактором риска диабета, гипертонии и ишемической болезни сердца.
Д-р Шнайдер: Атеросклероз действительно вызывается разными факторами риска, такими как высокое давление, курение, высокий уровень холестерина, метаболический синдром или инсулинорезистентность. К тому же есть скрытые биохимические нарушения из-за свободных радикалов или окислительного стресса. Исследование показало, что хронический стресс непосредственно усиливает развитие и течение атеросклероза и усиливает почти каждый фактор риска болезни сердца. Результаты хронического стресса связаны с гормонами стресса, такими как кортизол, и с симпатической нервной системой, которая вырабатывает адреналин и норадреналин.
Исследование программы Трансцендентальной Медитации показало, что она уменьшает главные факторы риска атеросклероза [сердечное заболевание] – психологический стресс, высокое давление, курение, холестерин, оксигенированные липиды и инсулинорезистентность. На уровне нейрогормонов она уменьшает гормоны стресса и нарушения нервной системы. Нейроэндорцин и сердечно-сосудистые изменения явно являются результатом более упорядоченной и сбалансированной центральной нервной системы.
Помимо уменьшения сердечно-сосудистых факторов риска исследование показало уменьшение сужения артерий (регресс атеросклероза), уменьшение гипертрофии сердца (левожелудочковая гипертрофия) и уменьшение смертности от сердечного заболевания и других причин. Так что, это обоснованная последовательность событий, когда техника Трансцендентальной Медитации ведет к улучшению здоровья.

В: Я думал, отвердение артерий – следствие генетических факторов и диеты. Как же ТМ может уменьшить атеросклероз?

Д-р Крэг: Вы правы, когда говорите, что очень важны генетические факторы, но это медицинский факт, что большинство людей не живет столько, сколько потенциально позволяют гены. Вместо этого, они умирают на годы раньше. Пища, которую вы едите, важна, но также важно то, как ваш организм усваивает пищу. Например, представьте пищу полезную во всех отношениях. Один день вы садитесь есть, когда спокойны и счастливы, и окружены любящей семьей и друзьями. В другой день вы едите то же самое, но устали, озабочены, сердиты и в неподходящем окружении. Для вашего организма эта пища уже не та и будет усвоена иначе. Понятно, что одна диета, это не ключ. Техника Трансцендентальной Медитации создает состояние покоя, который мы несем в себе. Тогда мы не только усваиваем пищу лучше, но также «усваиваем» лучше всё, что поступает в чувства.

В: Мне не надо менять диету, чтобы добиться улучшения?

Д-р Шнайдер: Нет, исследование показало, что практикующие технику Трансцендентальной Медитации ощутили снижение коронарных факторов риска без какого-либо изменения диеты или образа жизни. Конечно, лучше всегда выбирать здоровую пищу для улучшения здоровья и долголетия.
Д-р Молина: Нет, чтобы практиковать технику Трансцендентальной Медитации, не существует никаких требований к диете. Изменение диеты не является требованием для практики программы Трансцендентальной Медитации, как и не является требованием для получения пользы, описанной в научных исследованиях. Однако всегда разумно пациентам питаться регулярно здоровой, свежеприготовленной пищей, особенно свежими фруктами, овощами, орехами и цельнозерновыми злаками.

В: Вы рекомендуете технику Трансцендентальной Медитации как помощь в снижении факторов риска инфаркта и инсульта?

Д-р Молина: В действительности, я рекомендую технику Трансцендентальной Медитации всем, потому что не надо быть больным, чтобы медитировать.
Есть исследования, показывающие, что техника Трансцендентальной Медитации повышает продолжительность жизни и уменьшает смертность от сердечнососудистых заболеваний в отличие от контрольных групп, которые ничего не делали, получали регулярно медицинское обслуживание и практиковали другие техники релаксации. Также техника ТМ снижает факторы риска заболеваний сердца и инсульта.
Техника Трансцендентальной Медитации является очень простой умственной техникой, и, если она практикуется регулярно, то связывается со снижением давления крови, улучшением нейрофизиологической интеграции и эндокринной интеграцией; таким образом, это процесс, в котором вы можете снизить давление крови, уменьшить атеросклероз и в то же время стать более осознающим, внимательным и счастливым.