Каждый опыт  оставляет в нас некоторое впечатление, которое  где-то хранится физически в нервной системе. Если впечатление глубоко, мы можем почувствовать это яснее, например, «осадок на сердце», когда мы с кем-то поссорились.Если тело может расслабиться, это будет в буквальном смысле расслабление  хранящихся напряженностей.

Если тело может расслабиться, оно в буквальном смысле расслабит накопленные напряжения.

Мы могли бы сравнить это с доской. Когда мы просыпаемся утром доска пуста но каждый опыт, который мы имеем в течение дня, как дополнительный небольшой рисунок. В определенный момент доска заполнена, и нервная система не может воспринять  больше. Доску следует   снова очиститиь. К счастью, тело имеет совершенно естественный, автоматический процесс, чтобы сделать это, когда тело находится в покое во время сна. Так расслабление буквально означает, что напряженности расслабляются  и впечатления будут стерты. Проблема, однако, в том, что существует слишком много впечатлений в нашей занятой жизни.   Отдых во время сна не является достаточным, чтобы удалить их все.

Также  часто отдых  во время   сна часто, оказывается, не достаточно глубоким, чтобы устранить глубокие впечатления, например, такие как «осадок на сердце» после ссоры с кем-то. На следующее утро, мы могли бы почувствовать, что напряженность немного меньше, но это совсем не исчезло. Сон не был достаточным.

Отдых  во время сна не достаточно глубок, чтобы устранить все напряжения

Эти напряженности, которые не могут быть нейтрализованы до конца  сна, будут накапливаться в течение длительного времени. В конце концов, они нарушают нормальное функционирование организма, что, в свою очередь, приводит к разного рода психическим и физических проблемам. Эти нарушения могут проявляться, как правило, через наше генетическое “слабое звено” – некоторые люди получат проблемы с сердцем, а другие будут погружаться в депрессию. Но генетическое состояние не является причиной, скорее это  определят где проявится истинная причина неспособности тела очистить себя от элементов, которые нарушают  его естественное функционирование. Эти нарушения считаются сегодня ключевой причиной, прямым или косвенным фактором, многих физических или умственных проблем со здоровьем.

Во время опыта трансцендирования  ум попадает в состояние полного внутреннего безмолвия (смотрите быть самим собой). Разум и тело всегда идут вместе. Если один идет, другой должен следовать за ним. Позволяя уму  легко обратиться к этой полной внутренней гармонии мира, мы в буквальном смысле погружаем тело в очень глубокое состояние покоя, гораздо более глубокое, чем  отдых, который мы испытываем во время сна. Это можно легко измерить объективными методами.

Отдых во время ТМ гораздо глубже, чем сон.

Этот график показывает исследование Гарвардской Медицинской Школы, где  состояние покоя измеряется на основе потребления кислорода. Мы видим, что во время практики ТМ, организм переходит в состояние покоя гораздо быстрее и погружается гораздо глубже, чем во время отдыха, который, как правило,достигается во время сна. Это замечательное исследование было опубликовано в 1971 году в двух самых известных научных журналах мира,  См.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 and Scientific American. См.Scientific American 226:84-90 1972 .Это было воспоизведено десятки раз по всему миру с аналогичными результатами. Позже публикация самого большого анализа состоящего из 31 исследования ТМ подтвердила исключительно глубокое состояние расслабления которое достигается, практикой TM – состояние намного более глубокое, чем  привычный отдых,отдых с закрытыми глазами , См.American Psychologist 42: 879–881, 1987, где измерялась  частота дыхания, частота сердечных сокращений или уровень лактата плазмы.

В результате, организм может  начать исцелять себя сам от более глубоких стрессов, даже от наших самых глубоких травматических напряжений, чего не могут дать  годы сна (или терапии).  И если мы устраняем причину, то влияния ее исчезнут весьма  быстро. Если тело может устранить напряженность, которая нарушает его нормальное функционирование, то основа где были проблемы, связанные с этими нарушениями спонтанно улучшается. Это затрагивает почти любую область жизни, как можно увидеть на этом сайте.

Некоторые из наиболее впечатляющих эффектов, однако, произошли с людьми, которые также имели глубокие проблемы – ветераны войны и беженцы, которые страдают от тяжелого посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Глубоко укореняясь, травматических стрессы, тянущиеся в ПТСР, как правило, считаются неизлечимыми, а в лучших случаях только их  симптомы могут быть подавлены с  помощью терапии или сильно действующих препаратов.

Тем не менее, несколько опубликованных научных исследований предложили весьма значительное уменьшение или даже полное исчезновение симптомов ПТСР,в некоторых случаях  после 4 – 12 недель ТМ практики. Смотрите Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985. Military Medicine 176 (6): 626-630, 2011. И Journal of Traumatic Stress. 2013:1-14- для получения дополнительной информации смотрите ПТСР. Субъекты этих исследований были подвержены наиболее интенсивным стрессам  и травмам. Эти исследования указывают на истинную силу нашего организма,  способность  исцелять себя , если только мы сможем активировать эти силы. Вполне  разумно предположить, что, если через практику  ТМ  можно освободиться от таких  глубоких травм то, те, кто страдает от меньших  стрессов  и травм также могут получить облегчение.

Ниже уровень стресса= больше устойчивости к стрессу

Стресс создает порочный круг: больше стресса создает все больше стресса.Но только дважды в день по 20 минут ТМ может помочь прервать этот порочный круг.

Стресс-это и есть порочный круг. Чем больше мы застрессованы, тем легче мы получим  еще больше стресса. В состоянии стресса, мы легко теряем наше равновесие, вступаем  в споры или драки, и становимся еще более застрессованными. Стресс также блокирует творчество, делая более трудным нахождение решения  проблем. Сталкиваясь с проблемой, которую мы не можем решить, мы добавляем еще  больше стресса к этой  куче стрессов!

Трансцендирование может помочь разорвать этот порочный круг вокруг нас. Если тело начинает растворять стресс, оно может начать более  нормально функционировать. Более нормальное функционирование означает, что мы спонтанно остаемся более спокойными. Отдых нейтрализует стресс, так что если мы можем оставаться спокойными непрерывно, стресс просто оставляет меньше впечатлений в нас. Тело будет становиться все более и более эффективным в растворении стрессов, не только во время медитации, но даже во время стрессовой обычной деятельности. Это как рисовать линию на воде – в то время как мы рисуем, она автоматически удаляется.

Мы можем измерить это объективно. Исследования показывают, что в среднем через 3 месяца регулярной практики ТМ медитирующие также остаются намного спокойнее и после  медитации,что было измерено с помощью 4 различных переменных –

• Частота сердцебиения,
• Потребление кислорода,
• Гальваническое сопротивление кожи и
• Гормон cтресса, лактат плазмы крови.

(Это исследование показывает средние уровни эффективности из 31 различных исследований по ТМ.)Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987

Если практикующие TM подвергаются стрессовой стимуляции то, исследования показывают, что они также возвращаются к своему равновесию намного быстрее. Можно объективно измерить, насколько велико  сопротивление человека стрессу и исследования показывают, что трансцендирование имеет значительный положительный эффект. Смотрите Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973.

Снижение стресса само по себе является побочным эффектом того, что происходит на самом деле – мы входим в контакт с нашей истинной внутренней природой и все, что неестественно,начинает растворяться – смотрите трансцендирование = высший опыт человека.
Для получения более подробной информации по научным исследованиям о влиянии трансцендентной медитации на снижения стресса кликните на вкладку научных исследований сверху этой страницы.